Pendant la grossesse, les femmes peuvent ressentir des lourdeurs dans les jambes et souffrir de varicosités, œdèmes aux chevilles ou varices.
Mais qu’est-ce qui provoque ces symptômes?
Comment y remédier?
Existe-t-il des exercices simples pour soulager ces désagréments ?
Jambes lourdes pendant la grossesse
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes ressentent des jambes lourdes à cause de la pression exercée par l’utérus sur la veine cave inférieure. Cette grande veine ramène le sang du bas du corps vers le cœur, mais elle est comprimée par l’utérus en pleine croissance. Ce phénomène devient plus prononcé au troisième trimestre de la grossesse, quand l’utérus atteint une certaine taille. En position allongée sur le dos, cette sensation est amplifiée.
La compression de la veine cave réduit le flux sanguin vers le cœur, entraînant une stagnation du sang et une augmentation de la pression dans les veines des jambes. En outre, le volume sanguin global augmente pendant la grossesse pour répondre aux besoins de développement du bébé.
Cette sensation de jambes lourdes se manifeste souvent par des fourmillements, des crampes, des gonflements et des douleurs principalement au niveau des mollets.
Traitements pour soulager les jambes lourdes
Il existe des produits spécialement conçus pour soulager les jambes lourdes pendant la grossesse. Par exemple, le gel jambes légères Omum est formulé avec des extraits naturels de citron, concombre et algue verte pour apaiser les lourdeurs. De plus, il ne contient pas de menthol, ce qui le rend compatible avec la femme enceinte. Le gel d’aloe vera frais peut également être appliqué pour un effet rafraîchissant.
Au niveau médicamenteux, l’hamamélis est recommandé pour soulager les sensations de jambes lourdes. Il est disponible sous forme de granules homéopathiques à prendre lorsque les douleurs se font ressentir. L’Hamamélis est reconnu pour ses vertus vasoconstrictrices, hémostatiques et astringentes qui sont efficaces contre les varices, inflammations et sensations de jambes lourdes. La vigne rouge est aussi une option phytothérapique pouvant aider à soulager ces inconforts.
Pendant la grossesse, il existe donc plusieurs options naturelles et médicamenteuses pour atténuer la sensation de jambes lourdes et fatiguées.
Exercices : Réécrire en français simple
Pour soulager la sensation de lourdeur dans les jambes pendant la grossesse, il est possible de faire quelques exercices simples pour améliorer la circulation sanguine. Le sport doux pendant la grossesse offre de nombreux avantages pour atténuer les petits maux liés à cette période.
En position debout, effectuez 10 talons pointe (flexion et extension des pieds) et levez une jambe après l’autre pour dessiner des cercles dans les deux sens du bout du pied, 10 fois de suite. Sur le dos, faites des mouvements de pédalage dans le vide et effectuez des moulinets avec les chevilles.
Gestes essentiels à adopter
Privilégiez le froid pour soulager les jambes lourdes. Optez pour des massages, de préférence sur les mollets, avec une huile ou un baume adapté. Massez de bas en haut pour favoriser la circulation sanguine. Portez des vêtements amples et des chaussures confortables à petit talon. Évitez l’exposition au soleil, les bains chauds et le spa malgré leurs bienfaits apparents. Pratiquez la marche et la natation tout en évitant de rester debout immobile trop longtemps. Enfin, pensez à porter des bas de contention pendant la journée et surélever légèrement votre lit du côté des pieds.
Varices pendant la grossesse : causes et traitement
Les varices sont fréquentes chez les femmes enceintes et peuvent être aggravées ou révélées pendant la grossesse. La pression de l’utérus sur la veine cave et l’augmentation du volume sanguin sont responsables de cette affection. Les femmes ayant eu plusieurs grossesses sont plus susceptibles de souffrir de varices.
Les problèmes liés aux varices
La varice est due à une dilatation anormale des veines, les rendant déformées et tortueuses. Elle résulte souvent d’une insuffisance veineuse chronique, ce qui rend les veines plus visibles sous la peau et peut entraîner des complications telles que des thromboses ou phlébites, se manifestant par une douleur au mollet et une chaleur locale. Dans de rares cas, la varice peut provoquer des ruptures spontanées et saigner, nécessitant alors un allongement sur le dos avec la jambe à la verticale pour arrêter l’hémorragie, suivi d’un pansement compressif et de l’appel à un médecin.
Récupération post-partum
Il est important de consulter un professionnel de santé ou un phlébologue pour obtenir un traitement adapté contre les varices qui peut ne pas être possible pendant la grossesse. Le choix du traitement dépend des lésions résiduelles, et une contraception adaptée peut également être envisagée à ce moment-là.
La sensation de jambes lourdes a tendance à disparaître après l’accouchement.